Σημαντικό στοιχείο στην αγωνιστική απόδοση ενός αθλητή διαδραματίζει η σωματική – πνευματική και ψυχολογική προετοιμασία του πριν από κάθε αγώνα ή μια απαιτητική προπονητική μονάδα.
Παράλληλα η έλλειψη σωματικής προετοιμασίας, μπορεί να εκθέσει το σώμα σε τραυματισμούς, ιδιαίτερα όταν απαιτείται αυξημένη ένταση και προσπάθεια λόγω του αγώνα.
Στα παρακάτω δύο αρχεία μπορείτε να βρείτε ορισμένα πρωτόκολλα προθέρμανσης για να ενισχύσετε την απόδοσή σας πριν τον αγώνα, αλλά και να προφυλάξετε τον εαυτό σας από πιθανούς τραυματισμούς.
SwimmingAustralia_Dryland-ExercisesA3_1